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如何缓解视力疲劳

浏览次数: 80 发布日期: 2019-08-15 14:32:49

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  长时间疲劳用眼会出现视物模糊视力下降、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状,进展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应,这都是眼睛发出强烈警告的信息。今天我们邀请到了来自凤天爱视力的业务员,为大家分享一下如何缓解视力疲劳

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  1、合适的环境光线

  环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

  国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准,基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。

  此外,对于室内照明,尽量采用光线比较柔和的光源。

  2、近距用眼姿势

  近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。

  乘车、躺在床上、伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。

  写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。

  看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光,背景光最好是来自于屋顶灯的光线,以降低室内不同位置的亮度差。

  3、近距用眼时间

  除病理因素外,视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。

  通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。

  休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

  4、户外活动

  多一些户外的活动或运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。

  眼睛出现疲劳的警告时,该怎么做?

  眼球按压:

  首先先将眼睛闭起来,用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

  揉搓额头:

  用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。

  按压眉间:

  用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。

  接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

  通过以上内容的分享,您如果想了解更多关于视力健康方面的知识,河南爱目为您提供资讯。yrl

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